একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দিনে অন্তত সাত-আট গ্লাস বা সাড়ে তিন থেকে চার লিটার পানি পান করা জরুরি। কিন্তু অনেকেই যথেষ্ট পানি পান করেন না, যার ফলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ডিহাইড্রেশন, এসিডিটি, কিডনিতে পাথর জমা ইত্যাদি। এই পরিস্থিতিতে, পানির ঘাটতি হওয়া বুঝতে কীভাবে পারা যাবে? বিশেষজ্ঞদের মতে, এর উত্তর আপনি সহজেই নখ দেখে পেতে পারেন।
দ্রুত ক্যালরি পোড়ায় যে ব্যায়াম
চিন্তা মানুষের একটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং অভ্যাস, যা সকলেই প্রতিদিন অনুভব করে। যদিও চিন্তা করা একটি সাধারণ এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যখন চিন্তাগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং এটি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন তা একটি মানসিক রোগের লক্ষণ হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত চিন্তা সাধারণত অতীত বা ভবিষ্যত নিয়ে উদ্বেগের ফলস্বরূপ হতে পারে এবং এটি আমাদের মানসিক শান্তি নষ্ট করে দিতে পারে।
পঞ্চাশের পর সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ অনুসরণ করা প্রয়োজন। দেহ ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে বেশ কিছু কার্যক্রম মেনে চলা জরুরি। প্রথমত, নিয়মিত টিকা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য। যাদের হাঁপানি বা হৃদরোগ রয়েছে, তাদের নিউমোনিয়া ও ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধক টিকা নেওয়া উচিত। এছাড়া, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা বয়স্কদের জন্য জরুরি, যেমন রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল পরীক্ষা, এবং ক্যান্সারের প্রাথমিক অবস্থায় শনাক্তকরণের জন্য ভায়া টেস্ট এবং প্রোস্টেট পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
পেঁপে একটি পুষ্টিকর ফল, যা কাঁচা এবং পাকা দুইভাবেই খাওয়া যায় এবং নানা রকম রান্নাতেও ব্যবহৃত হয়। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামসহ অন্যান্য খনিজ উপাদান, যা দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পেঁপে খালি পেটে খেলে এর উপকারিতা অনেক বেশি, বিশেষ করে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ত্বককে উজ্জ্বল করতে এবং ক্যানসার, হৃদরোগসহ বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ গড়তে সহায়তা করে।
শীতকালে ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে পড়ার সমস্যা অনেকেরই হয়, যা মূলত ভিটামিনের অভাবে ঘটে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, চারটি ভিটামিনের অভাব ত্বকের শুষ্কতা এবং চুলকানির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ইনসমনিয়া, বা রাতের ঘুমের সমস্যা, একটি সাধারণ স্লিপ ডিসওর্ডার যা অনেকের কাছে পরিচিত। এই সমস্যা শরীরের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণগত মানে সমস্যা সৃষ্টি করে, যার ফলে ঘুমানোর পরও ক্লান্তি বা ঝিমুনি ভাব থাকে। তবে সহজ ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব। এর মধ্যে জিরা একটি কার্যকরী সমাধান হতে পারে। নিয়মিত জিরা পানি পান করলে দ্রুত ঘুমানো সম্ভব, এবং ঘুমের মানও উন্নত হয়।
আমলকী, যা সুপারফুড হিসেবে পরিচিত, ভিটামিন সি-তে ভরপুর এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে এটি খাওয়া সবার জন্য উপকারী নয়। নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আমলকী এড়িয়ে চলা উচিত বা কম পরিমাণে খাওয়া উচিত।
Ways to Add Volume to Your Hair
যদি আপনি কাউকে সত্যি বলতে চান, তাহলে রাতে প্রশ্ন করুন, কারণ ক্লান্ত অবস্থায় মানুষ মিথ্যা বলতে পারেন না।
দুধের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন হাড় শক্ত করা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি। বিশেষ করে শিশুদের জন্য দুধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে বড়দেরও ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ খাওয়া উচিত। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেলে উপকার আরও বেড়ে যায়। তবে, শুধু দুধ নয়, এর সঙ্গে মিশাতে হবে জাফরান।
পাঁচটি পানির যেকোনো একটি খাওয়ার উপকারিতা ....
প্রচণ্ড শীতে শরীর গরম রাখতে এর সঙ্গে আরও ৩টি খাবার রাখতে পারেন।
চুলের যত্নে তেল : ক্ষতিকর নাকি উপকারী?
শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, ফলে লোশনের ওপর নির্ভরতা বেড়ে যায়, যা দৈনিক খরচ বাড়িয়ে দেয়।
শীতকালে মেজাজ ফুরফুরে রাখার টিপস....
সৌন্দর্য চর্চার গোপন রহস্য
মুমিনের বিপদকালে করণীয়
ইন্দুবালা ভাতের হোটেল এবারপাবনায়
বিল গেটস:আমিও তোমাদের মতো বয়সে ভাবতাম ছুটি বলে কিছু নেই।
করলা যেভাবে রান্না করলে তেতো লাগবে না।
তালশাঁসের পায়েস
যেভাবে বুঝবেন সম্পর্কটা স্বাভাবিক, নাকি অকেজো হয়ে গেছে
সন্তানের সঙ্গে সম্পর্ক ভালো করার ছয়টি কৌশল
সন্দেহপ্রবণ মানুষের আয়ু কম হয়: গবেষণা
রাতে আম খেলে কেন ঘুম হয়?