দামী কসমেটিকস ব্যবহার করে ত্বক সুন্দর করা সম্ভব, তবে ত্বকের আসল উজ্জ্বলতা পেতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য খেয়াল রাখা আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে শরীরের হজম প্রক্রিয়া সুষ্ঠু থাকে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। অন্ত্রের খারাপ অবস্থার কিছু লক্ষণ রয়েছে, যেমন ত্বকে ব্রণ, সোরিয়াসিস বা একজিমার মতো সমস্যা, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা, ক্রমাগত ক্লান্তি, অতিরিক্ত মিষ্টি খাবারের ইচ্ছা, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা। যদি এসব লক্ষণ অনুভব করেন, তবে তা অযত্নে না ফেলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হলে তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পুষ্টিবিদরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন, যেমন ফাইবার এবং শাক-সবজি বেশি করে খাওয়া, প্রচুর পানি পান করা, হাঁটাচলা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং আচার বা ফার্মেন্টেড খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়া, সুস্থ অন্ত্রের জন্য অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এসব অভ্যাস অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে, এবং এর ফলে আপনার সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি পাবে।