একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দিনে অন্তত সাত-আট গ্লাস বা সাড়ে তিন থেকে চার লিটার পানি পান করা জরুরি। কিন্তু অনেকেই যথেষ্ট পানি পান করেন না, যার ফলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ডিহাইড্রেশন, এসিডিটি, কিডনিতে পাথর জমা ইত্যাদি। এই পরিস্থিতিতে, পানির ঘাটতি হওয়া বুঝতে কীভাবে পারা যাবে? বিশেষজ্ঞদের মতে, এর উত্তর আপনি সহজেই নখ দেখে পেতে পারেন। পানিশূন্যতার লক্ষণ হিসেবে যদি নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, রং ফ্যাকাসে হয়, নখের চারপাশে ফোলা ভাব দেখা দেয় অথবা নখের ওপরে সাদা বা বাদামি ছোপ ফুটে ওঠে, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে পানি কম রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের গবেষণা অনুযায়ী, শরীরে পানির অভাব হলে নখ দ্রুত ভাঙে এবং তার ওপর সাদা ছোপ ফুটে ওঠে। কারণ, নখ তৈরি হয় ত্বকের কোষ থেকে, যেখানে কেরাটিন ও পানি থাকে। নখের প্রায় ১৮ শতাংশই পানি, যা নখকে আর্দ্র রাখে এবং তার মসৃণতাকে বজায় রাখে। শরীরে পানির ভারসাম্য বিগড়ালে নখের আকার ও রঙে পরিবর্তন দেখা যায়। যারা কম পানি পান করেন বা পানিশূন্যতায় ভোগেন, তাদের নখ দ্রুত ভাঙে এবং নখের চারপাশে কালচে ছোপও ফুটে ওঠে। এছাড়াও, অতিরিক্ত মদ্যপান, বারবার স্যানিটাইজার ব্যবহার বা বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া নখের আর্দ্রতা নষ্ট করতে পারে, যা নেল ডিহাইড্রেশন হিসেবে পরিচিত। এটি একবার হয়ে গেলে, নখের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই সময়মতো পানি পান করা এবং এইসব খেয়াল রাখা উচিত।