চিন্তা মানুষের একটি স্বাভাবিক অনুভূতি এবং অভ্যাস, যা সকলেই প্রতিদিন অনুভব করে। যদিও চিন্তা করা একটি সাধারণ এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যখন চিন্তাগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং এটি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন তা একটি মানসিক রোগের লক্ষণ হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত চিন্তা সাধারণত অতীত বা ভবিষ্যত নিয়ে উদ্বেগের ফলস্বরূপ হতে পারে এবং এটি আমাদের মানসিক শান্তি নষ্ট করে দিতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তার কারণ হিসেবে অতীতের কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা, ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা বা অজানা পরিস্থিতির জন্য উদ্বেগ থাকতে পারে। মানসিক সমস্যা যেমন উদ্বেগ, ডিপ্রেশন বা ওসিডি (অবসেসিভ কমপালসিভ ডিজঅর্ডার) অতিরিক্ত চিন্তার জন্য দায়ী হতে পারে। এই অতিরিক্ত চিন্তার ফলে নানা শারীরিক সমস্যা যেমন ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা বা পেট খারাপ হতে পারে এবং সম্পর্কের উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিন্তা কমানোর কিছু কৌশল রয়েছে। বর্তমানে মনোযোগ দেওয়া, সুষম খাবার খাওয়া এবং সামাজিক যোগাযোগ বাড়ানো চিন্তা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া, আপনার চিন্তা যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং আপনি নিজে তা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।